العافية

لماذا هوت بيلاتيس هو تجريبي المفضل في فصل الشتاء؟


بيلاتيس ، بلا شك ، هو الشكل المفضل لدي للتمرين. في رأيي ، إنها واحدة من أفضل التدريبات التي تم اختراعها على الإطلاق (شكرًا ، جوزيف بيلاتس). أحب الحركات المعنية ، وأحب القيام بذلك ، وأحب النتائج التي أحصل عليها. لذلك عندما سمعت قبل بضعة أسابيع فقط أن البيلاتس الحارة أصبحت الآن شيئًا رسميًا ، كنت مفتونًا ومتحمسًا. لم أكن أبدًا أحدًا احتضن اتجاه اليوغا الساخنة (بدا لي مجنونًا) ، ولكن بدا أن البيلاتس الحارة قد أحب أن أصبح كوب الشاي. استمر في القراءة لمعرفة كيف كانت تجربتي ، ولماذا أعتقد أنها أفضل تمرين شتوي هناك.

عندما دخلت الغرفة لأول مرة في Hot Pilates في Sunset Boulevard في لوس أنجلوس (استوديو Hot Pilates الأول والوحيد في L.A.) ، تم ضبطه على 95 درجة ، واعتقدت حقًا أنني قد أضطر إلى مغادرة الفصل. كنت أحاول أن أكون هادئًا (ليس المقصود من التورية) ، لكنني كنت أفكر مليا في الأمر - وحقيقة أنني قد لا أكون قادرًا فعليًا على ذلك. شعرت الحرارة بالاختناق ولم أفهم كيف يمكن للجسم البشري أن يمارس نفسه عند درجة الحرارة هذه ولا ينفد أو يشعر بالمرض ، إلخ. كنت قلقة ، على أقل تقدير.

ومع ذلك ، فقد كنت على يقين من أن درجة الحرارة يجب أن تكون مثالية ومتعمدة ، وإلا فلن يتمكن الكثير من الناس ليس فقط من إجراء فصل دراسي ، ولكن حب ذلك والحفاظ على العودة. بولا باتون والممثلة أبيجيل سبنسر (التي هي جسدي هو الكرام المقدس الخاص بي من حيث إيقاعات المشاهير) ، هي أمور عادية في الاستوديو. كنت مصممة على رؤية الفصل من خلال.

في غضون خمس دقائق ، نسيت أي خوف من أنني قد أحتاج إلى الكفالة. أصبحت الحرارة ليست محتملة فقط ، ولكن فائدة ممتعة. لهذا السبب أعتقد أنه أفضل تمرين شتوي:

الجو حار ، والشتاء بارد.

خلال فصل الشتاء ، عضلاتنا ضيقة وقاسية. تدفق الدم لدينا أبطأ ، وتستغرق عملية الاحماء في الجسم لفترة أطول مما يتطلبه أثناء الصيف. يعد الفصل الساخن مدهشًا لتخفيف عضلاتك وتسهيل الوصول إلى التمرين. تشعر أنك أقل مثل جليد المجمدة وأشبه لاعبة جمباز رشيق.

إنه لأمر مدهش لانتفاخ البطن.

من السهل الخروج من فصل الشتاء بطبقة من الدهون العنيدة على بطوننا السفلى من طعام الراحة في كل موسم. نحن نتوق ونأكل النشا والأشياء الأكثر دسمًا ، من الحساء والشوكولاتة الساخنة والجبن المشوي والبطاطا المهروسة ، ونشعر بالراحة والدفء. المشكلة الوحيدة هي أن تلك الكربوهيدرات المحملة بالسعرات الحرارية تذهب مباشرة إلى البطن.

بيلاتيس هي واحدة من أفضل التمارين في العالم لبطنك السفلي والشامل. تم تصميم كل حركة حول تعزيز ، و تسطيح الأساسية الخاصة بك. في فصل دراسي ساخن ، يتم تطوير العمل ab ، وتترك الشعور وكأنك حصلت على بطن أكثر إحكاما في ساعة واحدة.

انها أكثر ودود من الطبقات الساخنة الأخرى.

تنطوي اليوغا بطبيعتها على الكثير من المواقف النزولية والمقلوبة ، والتي ، مع اندفاع الدم إلى رأسك أثناء الإمساك بالظهور ، تبدو أشبه قليلاً في الحرارة. على الطرف الآخر من الطيف ، توجد فصول غزل ساخنة ، وأمراض القلب بهذا القدر من الشدة ، وفي هذه الحرارة تبدو متشددة للغاية (على الأقل بالنسبة لي).

Hot Pilates هي الدرجة الساخنة المثالية في منتصف الطريق إذا كنت ستأخذ فئة ساخنة على الإطلاق. الحركات سريعة بما يكفي بحيث لا يكون لديك وقت للجلوس والارتفاع ، لكن ليس بالسرعة التي لم يتمكن المبتدئين من سحقها.

هل سبق لك أن فعلت فئة تجريب الساخنة؟ هل تحاول بيلاتس الساخنة؟ قل لي أدناه!


شاهد الفيديو: 6 Minute Chest & Tricep Workout. Bodyweight Challenge (كانون الثاني 2022).