العافية

ميغان كلنغنبرغ تخبرنا عن نظامها النباتي تمامًا


صور ISI / روبن والش ماكنيل

ليس الكثير من أبرز مشوارنا الوظيفي يمكن أن يحمل شمعة على ما تقول ميغان كلنغنبرغ إنها فخرها. بالنسبة للمدافع الأمريكي لكرة القدم ، فقد حدث ذلك بعد دقائق من الفوز بكأس العالم في عام 2015 ، حيث حمل العلم الأمريكي مع زميله بيكي ساويربرون ، وهو يلوح بالعائلة والأصدقاء والمشجعين.

بالإضافة إلى كونها بطلة كأس العالم مع منتخب الولايات المتحدة الوطني لكرة القدم للسيدات ، تلعب كلينغنبرغ مع بورتلاند ثورنز في دوري كرة القدم الوطني للسيدات. لقد ألحقنا بنجمة كرة القدم لنرى كيف بقيت تغذيتها بسبب تدريباتها الصعبة وجدول أعمالها المزدحم ، وكذلك كيف تعتني بنفسها عندما لا تكون في الميدان. "

على ما تأكله لتبقى تغذيه

تقول كلنغنبرغ: ما تأكله لتبقى متأثراً بالوقود يختلف كل يوم حسب ما تحتاج إليه. "في يوم اللعبة ، أتناول الطعام بشكل مختلف كثيرًا عن الأيام التي أعقبت اللعبة. في أيام اللعبة ، أتأكد من تناول الكثير من السعرات الحرارية. لا توجد طريقة يجب أن أُستنفد فيها في الملعب." تتأكد كلنغنبرغ من أن نظامها الغذائي اليومي يتضمن الكثير من البروتين والكهارل والحديد. قبل مباراة كبيرة ، تتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل و "أي شيء يجعلك تجشؤ" ، أو أي شيء يمكن أن يصرف انتباهك عن اللعبة. "كل شخص يعرف أطعمة معينة" ، تشرح. بالنسبة إلى كلنغنبرغ ، هذا يعني الفول والماء الفوار.

على أن تصبح نباتي

"لقد انتقلت إلى نمط حياة نباتي منذ عام ونصف العام" ، تقول كلينغنبرغ ، التي ذكرت أنه عندما أجرت التبديل لأول مرة ، كان الأمر صعبًا بعض الشيء. "لقد نشأت في إيطاليا ، لذلك أنا أحب صنع الصلصات والحساء" ، تقول عن قلقها الأولي بأنها لن تكون قادرة على الاستمتاع ببعض الأطعمة المفضلة لديها. لكن Klingenberg سرعان ما وجد أنه لا يزال من الممكن طهي ما تحبه ، "بمجرد أن تتعطل ، بمجرد أن تعرف نوع الحليب الذي يعمل بشكل جيد مع أنواع مختلفة من الكاري مع حليب جوز الهند ، والحليب القنب." وهي تشير إلى أن المفهوم الخاطئ الشائع هو مقدار البروتين الذي يحتاجه الرياضي للبقاء قويًا وأدائه في أفضل حالاته. يعترف كيلينبرج قائلاً: "لم أشعر أبداً بمزيد من القوة ، ولم أشعر أبداً بالقوة". "لقد رفعت بالفعل أكثر في غرفة الوزن".

على الطبخ والخبز

Klingenberg هو طباخ ومخبز منتظم. "إنها واحدة من الأشياء المفضلة لأفعلها لأنني أحب الطعام كثيراً" ، كما تقول. وغالبًا ما تنشر مقاطع فيديو غذائية على حساب Instagram الخاص بها. "أعتقد أنه من الجيد أن أشارك الأشياء التي آكلها كألعاب رياضية أقوم بها لإعداد جسدي للأسبوع." إنها أيضًا طريقة لإظهار المشجعين والمتابعين كيف تطبخ مع منتجات نباتي

إنها تعترف بأن هناك دائمًا بعض الأشياء التي تصنعها والتي تكون أقل صحة قليلاً مثل الكعك والبسكويت والمرق التي تتمتع بها بعد اللعبة. واحدة من الأطعمة المفضلة لديها هي كرات عجين الكعك المصنوع من الكاجو الخام وزبدة اللوز وجوز الهند والشوفان ورقائق الشوكولاتة والعسل وخلاصة الفانيليا والملح والتواريخ. "أنا آكلهم بعد التمرين لتناول وجبة خفيفة جيدة للشفاء" ، كما تقول.

على "خطة 100"

"أنا على هذه الخطة المائة" ، اعترفت كلينجنبرج عندما سئلت عن الكيفية التي تغير بها نظامها الغذائي خلال مسيرتها المهنية. "أريد أن أعيش حياة سعيدة وصحية حتى أبلغ من العمر 100 عام." تتجاوز استراتيجيتها نظامها الغذائي النباتي ، حيث تختار المكونات الطبيعية في مختلف جوانب حياتها. "هذا يعني أنني أضع الأشياء الصحيحة في جسدي ، لكنني أستخدم الأشياء الصحيحة أيضًا" ، كما توضح ، تحتوي على الشامبو الذي يحتوي على مكونات أساسية ، وزيوت أساسية بدلاً من الدواء ، وزيت شجرة الشاي كغسيل للوجه ، ومنظفات طبيعية بالكامل. كانت ترتدي دائمًا زيتًا من اللافندر العطري كما أقسمها مزيل العرق من شميدت ، والذي حولته حتى إلى زملائها في الفريق.

على العافية والرعاية الذاتية

"أعتقد أن جزءًا مهمًا جدًا من العافية هو صحتك العقلية أيضًا" ، يلاحظ كلينجنبرج ، الذي يمارس اليوغا بعد المباريات ويقول إنه يساعدها على التأقلم معها. وهي تمارس أيضًا التأمل للعمل على تنفسها والتركيز على "الوجود فقط ، بدلاً من كل هذه الأشياء الأخرى." في وقت فراغها ، تحب Klingenberg أيضًا التنزه. "خاصة في بورتلاند - لقد باركنا مناظر طبيعية جميلة ومختلفة."