العافية

نريد البطن تملق؟ تجنب هذه الأطعمة 7


الاعتصامات ، الألواح الخشبية ، رافعات الساق - هذه التحركات التي يمكن أن تساعد في تضييق بطنك وتشديده على المدى الطويل. لكن في بعض الأحيان تريد بطنًا رائعًا ، كما تعلمون ، في نهاية هذا الأسبوع ، سواء كان ذلك لأن لديك فستانًا مناسبًا للضغط عليه ، أو أنه حفل لبكيني على شاطئ البحر. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، وتجنبها بأي ثمن - أو على الأقل حتى نهاية الأسبوع. استمر في التمرير لاكتشاف الأطعمة التي تحفز على النفاخ بشكل مؤقت.

تفاح

تحتوي الفواكه مثل التفاح والموز والكرز والخوخ والكمثرى على سكر يسمى الفركتوز ، يصعب على الكثير من الناس هضمه. على الرغم من أن تفاحة أو موز واحد قد يكون جيدًا ، فإذا انتهى بك الأمر إلى تناول المزيد من الفركتوز مما يمكن أن يهضمه جسمك ، فإنه يتحلل عن طريق التخمير ، مما يؤدي للأسف إلى الانتفاخ والغازات في الأمعاء الغليظة. التفاح والموز هما من أعلى ثمار الفركتوز هناك ، لذلك ابتعد عن هذين النوعين على وجه الخصوص عندما تركز على التسوية الفورية.

حساء معلب

حساء معلب: إنها طريقة رائعة ومريحة وغير مكلفة للإحماء والشعور بالراحة في ليلة شتوية باردة. الجانب السلبي للحساء هو محتوى الصوديوم عالية بجنون. يؤدي الصوديوم إلى احتفاظ الجسم بالمزيد من الماء ، حيث يحاول جسمك تخفيف الملح ، مما يجعلك تشعر بالون الماء المنتفخ في بطنك. تخطي الحساء ، أو تأكد من أنه إصدار منخفض الصوديوم.

الخضروات الصليبية

الخضروات الصليبية مثل القرنبيط ، براعم بروكسل ، والقرنبيط تحتوي على ريفينوز ، وهو سكر يصعب على الجسم تحطيمه ويسبب الغاز في عملية الهضم. على الرغم من أنها أطعمة صحية فائقة ، إلا أنك تحتاج فقط إلى تخطيها لبضعة أيام ، حيث يمكنك استبدالها ببدائل أقل إثارة للشفقة ، مثل السبانخ المطبوخ.

الألبان

السكر في الحليب (المعروف أيضًا باسم اللاكتوز) صعب على الجسم على الهضم ويمكن أن يسبب شعورًا كاملاً وضيقًا في البطن ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بالغبطة غير السارة إذا كنت أقل تسامحًا. سيء بشكل خاص الحليب الرغوي ، مثل النوع المستخدم في لاتيه ، وذلك بفضل مزيج من اللاكتوز وفقاعات الهواء المعنية. هذا يخلق الغاز ، التجشؤ ، وعدم الراحة. فقط تذكر خط موغاتو الشهير من زولاندر: عندما يقوم مساعده بتسليمه لاتيه ، يبصق عليه وهو يصرخ ، ألا تدرك أنني أشعر بالضيق والانتفاخ مع شعر رغوي؟ !!!!

البقوليات

الفاصوليا المخبوزة هي من صانعي النفخ السيئ السمعة ، لنفس سبب الخضروات الصليبية: تحتوي على سكريات رافينوز التي تسبب الغازات المعوية. على الرغم من أنك على الأرجح تعلم الابتعاد عن الحبوب المخبوزة عندما يكون يوم الشاطئ في الأفق ، فإن الأمر نفسه ينطبق على البقوليات مثل البازلاء والعدس ، وحتى إدامامي.

قمح

حتى لو كنت غلوتينًا بالكامل ، في كل وقت من الأوقات ، فإن القمح ليس من السهل على الجسم هضمه. في عملية تكسير القمح ، يتم إنتاج الغاز في الأمعاء الغليظة ، مما يتسبب في إصابة العديد من الأشخاص بألم في المعدة. كما ستزيد الكربوهيدرات البيضاء المكررة من مستويات الأنسولين وتؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة الوسط. جرّب التحرر من الغلوتين إذا كنت بعيدًا عن لباس السباحة لبضعة أيام لمنح معدتك فرصة ثابتة.

بطاطا

النشويات الثقيلة مثل البطاطس تسبب الغاز والمياه الاحتفاظ بها. والأسوأ من ذلك هو النسخة المقلية (لا توجد بطاطس مقلية!) ، لأن الزيوت عالية الدهون تؤخر المعدة من إفراغها ، مما يزيد إحساسك بالامتلاء في بطنك - ناهيك عن محتوى الصوديوم.
أي من هذه الأطعمة التي تسبب سخامًا أدهشتك؟ يبدو قبالة أدناه!


شاهد الفيديو: 7 علامات لضرورة إنهاء الصداقة حتى مع صديقك المقرب (كانون الثاني 2022).