العافية

كيفية استخدام النظام الغذائي كيتو لدورة الحيض المتوازنة (والجنس أفضل)


أثناء مشاورة متعمقة مع طبيب الايورفيدا (الذي تم تشخيصي فيه) على أنه بيتا ووصفت الأطعمة المبردة والتدليك) ، قيل لي أيضًا أن أفكر في هرموني. تحدثت بالتفصيل عن الدورة الشهرية ، وتحديداً شدة أعراض الدورة الشهرية ، عندما أخبرني الطبيب أن حدوث تحول بهذه الطريقة يعني حدوث شيء ما. "

"حتى من دون معرفة أي شيء عن الهرمونات ، يغلب معظمنا عندما تكون دورات الطمث لدينا خارجة عن الحد (وعلى هذا النحو يمكن أن تستفيد من تغييرات نمط الحياة الرئيسية)" ، تشير لوري ستيلسميث ، طبيبة في علم الأمراض الطبيعية ومؤلفة كتاب الجنس العظيم بطبيعة الحال: دليل كل امرأة لتعزيز حياتها الجنسية من خلال أسرار الطب الطبيعي. "إن الفترات المرتبطة بعدد ضئيل أو كبير جدًا - من فقد فترة ما إلى النزيف بشكل كبير أكثر من المعتاد - هي الطريقة الطبيعية لجسمك للقول بأن شيئًا ما قد تلاشى. أعراض الدورة الشهرية المُتفاقمة - باختصار ، الشعور بأسوأ من المعتاد في الأسبوع الذي سبقه إلى الدورة الشهرية الخاصة بك - يمكن أن تشير أيضا إلى الهرمونات التي ذهبت أسطورة ".

قبل تحديد موعد مع طبيبي المعتاد في الطب الغربي ، كنت مفتونًا لمعرفة مدى تأثير نظامي الغذائي على الأشياء. اتضح ، ربما هو. يقدم Steelsmith نظرة ثاقبة حول فوائد نظام كيتو الغذائي لموازنة دورة الطمث (وممارسة الجنس بشكل أفضل ، لمعلوماتك). أدناه ، تجد أفكارها.

كيتو الدايت

Stocksy

يقول Steelsmith: "إن النظام الغذائي الكيتون أو" كيتو "، يحول دون مثلث الطعام الذي اعتمد عليه الكثيرون منا منذ الطفولة ، ويعتبر الدهون الغذائية صديقًا وليس عدوًا". إنه يدعو إلى كبح الكربوهيدرات بشكل كبير إلى 20 إلى 50 جرامًا يوميًا في جوهرها ، وليس أكثر من بطاطا حلوة - واستنباط نصيب الأسد من السعرات الحرارية من الدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو ، وكذلك الأجزاء المعتدلة البروتين. "من خلال قطع الكربوهيدرات بشدة ،" يوضح Steelsmith ، "الذي ينتج الجلوكوز - مصدر الطاقة المباشر لجسمك - نذهب إلى حالة التمثيل الغذائي المعروفة باسم الكيتوزيه ، والتي تحرق الدهون المخزنة من أجل الطاقة." إنها تسرد الفوائد المحتملة مثل العقل الأكثر وضوحًا ، ومستويات السكر في الدم الأكثر ثباتًا ، وتوازن الهرمونات الأكبر ، وكذلك فقدان الوزن كأكثر النتائج المطلوبة بعدًا.

كيف يؤثر على الدورة الشهرية الخاصة بك

حفائظ لولا العضوية 10 دولار

يقول Steelsmith: "إن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة يمكن أن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم" ، مما يؤدي إلى مستويات عالية لا تصدق وإلى أدنى مستوياتها المدمرة التي يمكن أن تحدث فسادًا في توازن الهرمونات الخاص بك ويجعل PMS أكثر معاناة من خلال رفع مستويات الأنسولين. " يمكن أن يؤدي هذا في النهاية إلى مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن ، وأيضًا تعطيل الدورة

وفقاً لـ Steelsmith ، "لا يزال البحث يشير إلى أن تقييد الكربوهيدرات في قلب نظام كيتو الغذائي قد يكون ذا قيمة خاصة بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). "يمكن أن تتسبب الحالة في أن تقدم النساء مستويات أعلى من الأنسولين ، وسوء الإباضة ، والعقم. والأكثر من ذلك ، أن الكثير من الأطعمة الموصى بها على نظام كيتو الغذائي - من البروتين النظيف النحيل إلى الخضروات الورقية الداكنة - ممتلئة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها ، خاصة خلال فترة حياتك: الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ، على سبيل المثال لا الحصر "، كما تقول.

كيف يؤثر على شهيتك الجنسية

زارا

"يمكن للحمية كيتو إعادة شحن الرغبة الجنسية من خلال الدهون الصحية التي تشكل محور النظام الغذائي" ، يوضح Steelsmith. وتقول: "الجوز ، السلمون ، الفستق ، هذه وغيرها من الأطعمة عالية الجودة قد تزيد من مستويات الإستروجين". النظر في هذا بونيه لحياتك الجنسية. انظر ، В هرمون الاستروجين هو هرمونك الأنثوي ، وهو يعزز مشاعرك الحميمة ويعزز الرفاه العام ، مما يجعلك أكثر تقبلاً لشريكك وأكثر ميلًا إلى الشعور بدوافع جنسية. "علاوة على ذلك ، كما يقول Steelsmith ،" الاستروجين يشجع بشكل طبيعي على حد سواء تزييت والنوم ليلا أفضل ، وكلاهما يمكن أن يضعك أكثر "في مزاج". وفقا لها ، فإن الاستروجين المرتفع الذي يمكن أن ينتج عن تناول نظام غذائي كيتو يعد بشكل خاص ل النساء في سن انقطاع الطمث ، كما يغرق مستويات هرمون الاستروجين خلال هذا الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، يحظر نظام كيتو الغذائي - أو وفقًا للنظام الغذائي والفرد - حدود الكحول والسكر بشكل كبير ، وكلاهما يمكن أن يتسبب في ضرر طويل الأمد بأعضاء جسمك وبالتالي طاقتك الجنسية. وفي الوقت نفسه ، فإن العديد من الأطعمة التي تدعو إليها ، بما في ذلك البيض وبذور اليقطين والسردين والقرنبيط ، غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز عضويًا المزيد من الطاقة للحياة ، بما في ذلك المزيد من الطاقة لشريكك.

كيف تعرف ما إذا كان ذلك مناسبًا لك

"بالإضافة إلى ملاحظة دورتك الشهرية ، يجب الانتباه إلى التعب الذي لا يمكن تفسيره ، والتغيرات في عملية الهضم ، وزيادة أو خسارة الوزن غير المبررة ، ونمو شعر غريب ، وأي أعراض أخرى تنطلق بهدوء أو صوت عالٍ ، مما يشير إلى أن هناك شيئًا ما خاطئا ، "يوحي Steelsmith. "وبالمثل ، يدرك معظمنا أن الرغبة الجنسية قد تلاشت أو تلاشت تمامًا ؛ في كثير من الحالات ، يكون هذا" النسيان الغريزي الجنسي "ناتجًا عن النظم الغذائية التي تقاطع مستويات الهرمونات الطبيعية لدينا ، ونقص النشاط البدني ، وفقدان الإجهاد ، والعمر ؛ أعراض انخفاض الحالة الجنسية تشمل عدم الاستجابة للتقدم الجنسي ، وعدم الاهتمام أو القليل جدًا من النشاط الجنسي ، وخدر "المستوى الأدنى" ، والإرهاق ، وتقلبات الحالة المزاجية التي تتراوح بين الشعور باللون الأزرق والتهيج العام والاكتئاب الدائم ، "يلاحظ ستيلسميث .

لزيادة تعزيز الدافع الجنسي لديك وتحقيق التوازن بين دورة الطمث ، فكر في اتباع نظام غذائي معدّل للكيتو - يعتمد على الدهون النباتية ، مثل اللوز وزيت الزيتون ، كمصدر أساسي للسعرات الحرارية ، ويقلل أو يمنع المنتجات الحيوانية. بمعنى ، إذا كنت ستأكل الزبدة ، فتناول زبدة جوز الهند أو الزبدة المشتقة من الأبقار التي تُغذى على الأعشاب. لماذا ا؟ "تناول المنتجات الحيوانية غير العضوية يزيد من تعرضك لمركبات إكسينويستروغنز الموجودة في المبيدات الحشرية والمنتجات الحيوانية" المعالجة "التي تحاكي هرمون الاستروجين ويمكن أن تخلق حالة من الفوضى في نظام الهرمونات لديك وتقوض جهودك ،" يوضح Steelsmith.

وأخيرا ، لا تنس أن تأكل في الواقع. من الضروري أن تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية لتقليل التحولات النفسية والجسدية الطبيعية التي تحدث في أي نوع من النظام الغذائي. إن القيام بذلك سيقلل أيضًا من شدة "أنفلونزا كيتو" ، وهي مجموعة من الأعراض التي تصل غالبًا مع انتقال جسمك إلى الكيتوزية التي يمكن أن تشمل ضباب المخ واللمس والخمول وتعطيك المزيد من الطاقة.


شاهد الفيديو: خسارة الوزن خلال الدورة الشهرية! تخسيس الوزن اثناء الدورة الشهرية. u202c. u200e. وداعا للسمنه المفرطه. u200f HD (كانون الثاني 2022).