العافية

هذا هو ما يبدو حمية سيلينا غوميز في الواقع


عندما نفكر في المشاهير الذين يضعون أجسادهم المحبة والعناية بصحتهم العقلية والبدنية بشكل عام ، فإننا نفكر في سيلينا غوميز. في أكتوبر 2015 ، تم إعلان أن غوميز قد تم تشخيصها بمرض الذئبة ، ومنذ ذلك الحين كانت صوتها شديد النضال حول نضالها والدعوة لإيجابية الجسم.

وقالت لراين سيكريست في برنامجه الإذاعي "لم يكن الأمر يتعلق بكيفية اكتساب الوزن ، بل كان حول الطريقة التي اعتنقت بها ، وهذا مجرد نوع من مقالي". على الهواء مع ريان سيكريست. فكيف المغني والممثلة الحفاظ على نظام غذائي صحي؟ التفتنا إلى مدرب غوميز ، الخبيرة الصحية آمي روزوف ديفيز ، لسؤالها عما تناولته المغنية للحفاظ على صحتها وقوتها خلال جدول أعمال متطلب.

انتقل لأسفل لرؤية ما كان عليها أن تقوله

صور غيتي

يقول ديفيس: "في العام الماضي في جولة إحياء Selena ، تأكدت من أن غرفة الملابس تحتوي دائمًا على الخضار والبروتين والأرز البني أو الحبوب الكاملة". "لقد صنعت الكثير من أطباق الأرز مع الخضار ، والبروتين ، والأفوكادو لسيلينا. لقد ساعدت في إعطائها طاقتها وقدرتها على التحمل ، والتي احتاجتها للحصول عليها من خلال عروضها. لقد صنعت أيضًا سلطة دجاج صحية مع العنب والكرفس - أرويها لقد ملأناها العطش وشربنا البروتين الكثير من الماء وشربنا الشاي الأخضر عندما احتجنا إلى تناول الطعام ، ومن المؤكد أنه كان مرهقًا في بعض الأحيان. "

Stocksy

بالنسبة لنصائح النظام الغذائي العامة ، تقول إن الشيء الأكثر أهمية هو التأكد من أن مكوناتك طازجة. "أنا أركز على التركيز على المكونات الطازجة ذات الجودة العالية. الطعام الحقيقي لذيذ للغاية أكثر من شيء يأتي من علبة أو حقيبة. أوصي بالذهاب إلى سوق المزارعين المحليين أو محاولة شراء الخضار والفواكه العضوية وخالية من الهرمونات / اللحوم التي تطعمها الأعشاب في متجر البقالة ". "أنا شخصياً أعتقد أن تعلم بعض المهارات الأساسية في المطبخ مفيد للغاية لخصر محيطك. عندما تعرف ما الذي يحدث في طعامك ، فمن المرجح أن تقوم بعمل خيارات أفضل."

لكنها تشدد أيضًا على أنه لا ينبغي لنا أن نجعل أنفسنا مجانين لما نأكله. "تعلم بعض الوصفات وشاهد ما تحب" ، كما تقول. "لا تستحوذ على ما لا تستطيع أو لا يجب أن تأكله ، ركز على الأشياء الجيدة التي تريد أن تتناولها وكيف تجعلها لذيذة."

كما تعظ بأهمية النوم وشرب الكثير من الماء. وتقول: "معظم الناس يبخلون بهذه الأشياء ويعتمدون على الكافيين. يحتاج جسمك للراحة حتى يتمكن من استعادة وتجديده". الماء يساعد جسمك ويعمل بشكل صحيح ، ناهيك عن أنه مفيد لبشرتك ، والهضم ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك. هذه النصائح هي سهلة التنفيذ وستجعلك تشعر بالراحة في أي وقت من الأوقات. حتى لو تمكنت من النوم قبل 30 دقيقة وتذكر أن تشرب كوبًا إضافيًا من الماء ، فإن ذلك سيحدث فرقًا ".

لذلك هناك لديك. غوميز لا يأكل الأشياء السحرية للبقاء بصحة جيدة. الأمر كله يتعلق بالتحلي بالاختيار ، والقيام باختيارات جيدة ، والاستمتاع أثناء إعداد طعامك.

بعد ذلك ، يشارك المدربون المشاهير نصائحهم للبقاء متحمسين.


شاهد الفيديو: اقوال الساسانغكاي وجيني. .بانقتان رجيم قاسيفرقة كورية جميع اعضاءها. .تايهيونغفيلم امريكيايزون (كانون الثاني 2022).